大家好，我叫雨林，目前在一家外企担任IT技术组组长，在公司的主要工作是管理技术团队并协调产品/UI/技术团队的工作安排以及项目规划与汇报今天与大家分享如何调整自己的工作生活习惯，本次分享更多与心理学相关与技术没有关系，更多的是希望大家能在这个浮躁的社会现实中，给自己留一些缓解的空间，升华自我的心灵，摆脱自我的心理束缚。欢迎与大家一起讨论学习
今天的主题如何养成良好的心态及生活学习习惯？我会通过，个人的方法以及使用经验在通过人类心理学来解释便于大家理解，从而让大家能自己制定的改正办法。
首先正确面对自己的不良习惯，这是改正的第一步，也就是正确认识自己，认识自己之后我们才能做对应的改正方法，改正不良习惯，一般个人认为有两种：
第一，就是使用意志力来克制自己
第二，使用心理暗示法来缓解自己
OK，下面我来分析这两种方法的优缺点以及自己的使用经验
意志力，这个我想大家都知道的说直接点是克制，就是对自己说NO，但是使用意志力来控制自己，又一个明显的优缺点就是，短期效果很好，一旦时间拉长意志力耗尽，就会再次失败，我想很多男士戒烟更多的是使用意志力来戒烟的，所以它很容易一次一次的复吸，感觉戒不掉，补充一下，意志力就和人的体能是一样的，总是有极限的，换句话说总有你跑不动的时候。
心理暗示法呢，相对会柔弱一点，更多是给自己一种心理暗示来达到消除不良习惯的方法，在个人戒烟的过程中，使用更多的是心理暗示，而非意志力。有人说，抽烟不好，或有什么危害等等，但是在此之前个人大脑会自动屏蔽这些危害信息，但是我尝试将危害信息进行改变，转化为戒烟之后的好处，比如戒烟之后戒烟后的2小时，心率和血压会接近正常水平了，血液循环也会提高等等（可以自行百度一下），换句话说将危害转化为利益的同时，心理不断暗示自己，抽烟这个行为对自己是不利的，反而戒了烟对自己是有利的，当利害关系发生转变时，大脑与心理所站角度也会发生变化，还有一个就是远离抽烟的人群（很重要）
与大家一起讨论一个问题，为什么部分公司下午会给大家发一些甜点？
（压力比较大的时候，我会比较喜欢吃甜食；糖分会使人分泌多巴胺，使人都到快乐感以及满足感）
先声明公司给我们发放下午茶本身是一种福利并没有什么恶意，不要曲解，但是从纯心理学角度讲，糖分有助于提升人的意志力，更有助于专注下午的工作。
习惯的养成同样也离不开：心理暗示以及意志力的组成，在短期能见到成效的。比如早起这个事情，那么可以使用意志力在完成，因为作息时间在20天左右就能成为习惯，也就是说在一个月之内能改掉的毛病就可以用意志力来解决，就是对自己说NO但是有一些是不能用意志力来完成的，比如，女生的购物欲望，需要的是延迟满足，这里就是心理暗示，通过补偿自己来延迟当前的欲望，比如少买一支口红，奖励自己一顿火锅等等，来平息强烈的购物欲望。
今天可能大家都在忙吧，就先分享这么多，以后大家有这方面的问题，我们可以继续讨论。
OK，那今天分享就这些了，提前祝大家元宵节快乐
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