Java泛型中“ super”和“ extends”有什么区别

Question

我正在尝试学习Java泛型。我不清楚您何时使用<T extends Foo>以及何时使用<T super Foo>。这些东西中的每一项对T意味着什么？可以说我有<T extends Comparable>和<T super Comparable>，这些分别是什么意思？

我已经在sun.com上阅读了一些教程，但仍然迷路。有人可以举例说明吗？

谢谢！