Facebook，Gmail如何发送实时通知？

我读过一些关于这个主题的文章，答案是彗星、反向Ajax、HTTP流、服务器推送等等。

我想知道是否有任何代码引用可以跟随来编写一个非常简单的示例。许多帖子或网站只是谈论这项技术。很难找到完整的示例代码。此外，似乎可以使用许多方法来实现Comet，例如Hiddeniframe、XMLHttpRequest。在我看来，使用XMLHttpRequest是一个更好的选择。你认为不同方法的利弊是什么？Gmail用哪一种？

我知道它需要在服务器端和客户端都这样做。有PHP和Javascript示例代码吗？