c# 实现使用线程不用sleep，但不卡的功能

Question

我开启一个线程（里面是死循环,while(true)），线程里执行一些功能，最终结束时如果最终不用Thread.Sleep(1000)这种阻碍线程的方法，那么界面会有卡动，但是我sleep阻碍线程的时间太多了觉得浪费，而且也影响不必要的等待时间，太少了又卡，有没有什么办法让sleep精确，同时不影响界面使用？