手机浏览器如何禁止外部页面滚动，而允许部分内容滚动

Question

在图中，如何做到，允许弹出的下拉菜单滚动，但是禁止外部的页面的滚动。

同时，导航条使用了position:fixed定位，但是当快速拖动页面时，会有时出现页面把本应固定在底部，以及顶部的导航条，一起带着拖动了，然后又闪烁回其定位的位置。

这两种情况，该如何解决。求大神指点