随机自动获取集合元素死循环的问题

关于java的，我想在一个swing界面中获取list集合元素，并且想每0.3秒在按钮上随机刷新出某个元素，类似于摇骰子那种效果，但是在监听器方法里实现的时候只能手动点击一次按钮刷新一个，如果用while循环自动刷新就会死循环造成程序崩溃，请教各位大佬怎么实现

代码和效果图如下