一天50w数据如何定方案

最近做一个缓存，使用sql server 数据库来做的建立了一个flight 表，然后插入数据，数据是使用了Gzip 压缩发送过来的，接受页面解压缩了写入数据库数据量很大一天往该表写入数据大概是50万同时可能还要跟新该表的数据，清理过期的数据，由于update 比较慢，我是先查询后直接删除了然后写入新的数据，但是数据量达到20万的时候sql server cpu 就永远是100%了

有同事说只有做订阅了，一台服务器查询，一台写入数据，不知道大家有没有更好的解决方法

数据库使用的是sql server 2005 希望大家帮忙分析下，多谢！