java中如何实现定时自动发送邮件

一个简易的查询系统.需要定时的发送周报.有什么方法实现自动发送邮件.包涵发送的报表.就是需要导出的excel的表格,

最好有例子..我这个人脑子比较笨...适合看例子学习...