图片源自：Legion Season 1
当《摩拜创始人套现15亿，你的同龄人，正在抛弃你》这篇文章火爆朋友圈的时候，笔者还在傻傻的坐在电脑前吃着泡面哼着歌。但随后却发现这篇爆款文并非如此简单。作者在文章中宣扬的伪鸡汤&负能量「洗脑」了很多人。就连笔者这种平时心比较大的人，看了这篇文章后，内心也有些五味杂陈，不禁产生一种难以抑制的焦虑感。
产生这种焦虑感的原因，客观的我们暂且不提，单从我自身的主观原因谈一谈，有两方面。
一方面是，身边的其他同事或者朋友们「过得」太好了，或者说是我自己「比不上」别人，从而让看完这篇文章的我，产生了焦虑的心理，并对自己做了一个更强的心理暗示，即我也是文中所描述的那被“同龄人抛弃”的一员；
另一方面，我承认，身为程序员的我，到了这个年纪（30岁左右——说实话，我打出这几个字的时候，感觉自己有点……「倚老卖老」
，但请看到这里的你忽略继续看下去）的时候，工作已经小几年了，肯定也都会有一颗不想过着996、成天加班改bug的安于现状的心，一辈子做个码农写代码。可单有这份不羁的心，一时半会却也无法改变目前的生活or工作状态时，这也会产生焦虑。
然而，我们不能因为外界的声音，而放大这种焦虑，让这种负面持续性的影响我们对未来的选择和生活。比如，在没有找到自己擅长的方向时，头脑一热的做一些会让自己后悔的事情。比方说，「创业」。韩寒在针对《摩拜创始人套现15亿，你的同龄人，正在抛弃你》这篇文章的评论中提及到：
身边很多朋友也在创业，成功失败都有。类似这种文章，估计又得鼓动一批人头脑一热想着如何暴富。创业不等于发财，创业大多是挫折与失败，尤其是你没有做好充分准备和科学论证的情况下，创业基本也就是九千九百九十九死一生。如果你只是不想朝九晚五当员工，这个社会也有很多道路可以走，未必都要当老板。若你义无反顾，内心坚定，而且性格就是如此，那你做好吃苦的准备就去干一番。但如果你看了那篇文章，心潮澎湃想要去抛弃其他同龄人，以这样的定力和心智，去开公司，估计也只能春夏秋冬，造福房东。
by 韩寒
所以，当你也同样因自身原因产生这种焦虑感的时候，不妨问一下自己，下面这三个问题：
1、我真的努力了么？
2、当前的生活，是不是我自己的选择？
3、相对于那些所谓让我焦虑的成功人士，他们是用背后付出的努力和汗水换来的，而我又用什么来换呢？
如果你心里给出了答案，或许也就不会再因为那篇文章而放大你因自身原因而产生的焦虑了。因为，「只要你想贩卖焦虑，就总是能够找到例子」。
上图内容源自：@悟空的花果山
前面说了很多废话，而我们真正需要的，是除了一味的抱怨，被一些不切实际的伪命题困扰，让自己感到焦虑，不妨做些什么来改善这种焦虑感，让自己更好地利用「有限的时间」来提高自己，让自己从根本上减轻这种焦虑。
首先，设立学习目标
很多人的生活是这样循环的：
上班，事情好多好烦，不喜欢，煎熬啊——有了负能量，好焦虑
要是能学点什么就好啦——光有想法，没有去学习，好焦虑
噢耶下班了，赶紧打两把游戏看会儿电视刷会儿手机——莫名有些空虚，好焦虑
手机掉落，不知不觉睡着了——做着做着梦，好焦虑
早上起来，不情愿地准备去上班——再一次焦虑
在循环的间隙里，偶尔想到自己不该如此，一定要学点东西，可是稍一琢磨，根本不知道要学什么，于是就放弃了，干脆娱乐吧，根本不用想。这往往会让自己更加的焦虑。
我们很多时候任由业余时间在无意义中流逝空待三五年后感叹人和人之间的差距，其实往往是源自于我们对自己目标的缺失。
倘若有了目标，就会带来动力！
没有目标，业余时间自然就不知道学什么，自然是要被各种资讯、游戏、八卦、时政信息碾压得零落成尘的。回头再看被身边的同事无论薪资还是能力，你都被抛在了后面的时候，焦虑就会在所难免的产生。
所以我们想要利用好业余时间成长，第一步就是 明确目标，看看自己究竟要学点什么 。
而在你要明确业余学习目标之前，先要对自己的工作和生活有所追求才行。怎样发现自己的追求呢？简单来讲，业余时间学习目标可以从下列三方面来挖掘：
工作需要
三个榜样人物
兴趣
注意，不管是哪种方式， 你找到的学习目标，一定要能让你怦然心动、心向往之、念兹在兹、辗转反侧、难以成眠，这样你才会真的付诸行动。
我们一个一个来说。
1.1 工作需要
如果你当下很希望提升工作能力，迫切想要通过做事来证明自己，通过一系列的成功来获得团队中的核心位置，那在业余时间学习工作需要的能力是上上之选。
你可以从三个方面来找目标，如下图所示：
图上只是举例，你要根据自己的工作需要，学习相关的知识、技能。
1.2 榜样
榜样是指你想成为的那个人，是你通过努力可以成为的人。
比如你那个特别温文尔雅的领导，比如你那个汇编特别牛叉的同事，比如你那个特别能激励人的老板……
你的榜样身上，往往有某些技能是你感兴趣的：
要么你是直接因为某种能力将其视为榜样
要么你喜欢他身上的某种行为表现，而这种行为表现是经由某些能力组合起来造就的
所以，请像庖丁解牛一样分析下你的榜样，看看你对他身上的哪些知识、技能感兴趣。
下图是一个参考：
1.3 兴趣
有时你可能想要学一些和当下工作无关的技能，想做一些自己喜欢的事情，为未来做储备。这时可以从兴趣出发来找学习目标。
每个人都有很多兴趣，这些兴趣里，往往关联很多的知识、技能，只要你愿意挖掘，就会找到无数的学习目标。
下图是个示例：
1.4 你的业余学习目标
好啦，3 种挖掘业余时间学习目标的方法介绍完毕。我们来做个练习，找找自己的学习目标。
三种方法，每样挑一个出来，做成类似下面的清单：
我想发展的工作技能是……
我想发展的与兴趣相关的技能是……
我的榜样身上让我特别想学习的技能是……
现在来合并同类项……
目标是业余时间有效学习、系统化学习的关键，一旦你找到了能令你心动的学习目标，事情就成功了一半啦！
其次是分解学习任务
我们找出来的学习目标，往往不是三两分钟就可以完成的，甚至有的目标会需要很多大块时间，所以我们才会焦虑：想学习啊可是没有整块时间。
学习任务需要大块大块时间，而我们的业余时间碎片化，所以没办法学习，这是典型的困境，如下图所示：
可是，如果我们把学习任务分解成较小的粒度，情况就不一样啦：
任务分解是程序员基本能力，如果不会，请先学这个。
另外还要提醒一点，拆分任务时，最好每个任务都有可以衡量的完成标准，否则你不知道什么算完成，往往不了了之。
耶！有些事情可以做了诶！
举个例子，你是软件开发工程师，需要经常和国外的同事写英文邮件或开英文会议，你发现自己的英语水平不够，急需提高，那你就可以把学英语这件事情拆分为下面 5 类任务：
背单词
读英文文章
写英文段落
听英文 Ted 演讲
英语会话
每一类任务又可以拆分，比如背单词，你可以找出来常用的 1000 个单词，分分类，计算机类、日常会话、辅助词等等……
我们拆分学习任务的最终目的，是为了能够利用碎片时间来学习完成这个任务，所以任务的大小，要以时间长度来衡量。
比如背单词，1 分钟可以背 2 个应该没问题，那你拆分出一个 背 6 个单词的任务 ，就可以在任何时候做哦，公交车上、等餐、上厕所，都可以啦。
读英文文章，也是一样的，可以一段一段读哦。
比如你订阅 https://www.theverge.com 、 https://qz.com、https://techcrunch.com/ 等科技类的英文网站，搜集一些文章放到有道云笔记或者印象笔记里，把读文章的任务拆分到 “每天 200 字”。
嗯，是不是就可以坐地铁时读了？
英文写作可能需要大块时间，半个小时起步的，那这类任务，就可以先标注出来。
最终，你的学习任务，应该是从内容和时间粒度两个维度做划分的，合理拆分之后，就可以通过特定的工具，在碎片化的场景里去完成。
以上部分方法论内容源自：安晓辉《程序视界》
最后，你会发现，当你找准了目标，并认真为这个目标努力前进的时候， 想必，你也会减轻很多不必要的焦虑心理了。
-THE END-
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