张晓萌老师推荐的时候，着重强调，有两个版本的《自控力》，要买新的版本，图标不是有冰淇淋的那本，两本《自控力》的书作者是一样的，但是观点却是完全推翻了第一个冰淇淋版本的《自控力》。如果第一本“冰淇淋”版本没有看的话，就不必买了！据说这本把冰淇淋的观点完全推翻，为了节省时间，这些备注非常非常关键，如果要动手买书，一定看清楚。
推荐版本：
推荐《自控力》的副标题是：
“和压力做朋友”，“斯坦福大学备受欢迎心理学课程”。
“压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人”。
这本书的主旨：改变对压力的看法。
如果用一句话总结对压力的看法，你更认同哪个描述？
A，压力有害，应该规避、减轻、管理。
B，压力有益，应该接纳、利用、拥抱。
也许作者的“第一本”《自控力》的整体思路是A，而在“第二本”《自控力》里面的选择是B。这本书试图“改变你与压力的关系”，是一本帮你与压力共存的实用指南。拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的力量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会中交往的机会，而不是离群索居，最终，它会提供新的方式，引领你走痛苦中找到意义。
这本书是一个思维干预，影响思维模式，改变你对压力的看法，从而改变不同的应对方式，达到与压力做朋友的目的。
思维模式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年，都能提升你的健康、幸福和成功。你得到的结果，就是你期待的结果。
秉承压力有害思维的人，更可能说他们是通过规避来应对压力，比如，他们更可能：
- 努力使自己逃离压力源，而不是搞定它；
- 集中精力摆脱压力感受，而不是采取步骤追根溯源解决压力；
- 转向酒精、别的替代品，或其他上瘾的东西以逃避压力；
- 从产生压力的关系、角色或目标中撤回精力和注意力。
认为压力更有益的人更能主动积极地应对压力，具体来说，他们更愿意：
- 接受压力事件和发生的事实；
- 谋划策略处理压力源
- 搜集信息，寻求帮助或记忆；
- 采取步骤征服、消除或改变压力源；
- 以更积极的方式看待压力，更好地利用情景，把它当作成长的机会。
最有效的思维干预有三步：
- 学习新观点；
- 练习，鼓励自己采纳和应用新思维；
- 提供机会，和别人分享该观点。
人们一看到压力的好处，思维转换的益处就会显现。最重要的收获是，看到压力的好处，不要摒弃某些情况下压力是有害的意识。思维转换的关键在于允许你秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。
当以下三种情况存在时，压力最可能有害：
- 你感觉无法应对压力；
- 压力是你与别人孤立
- 压力完全无意义，还违背你的意愿。
这本书是一个思维干预，邀请你设定自己的压力目标，任何新的开始或者转变，都是思索该如何挑战自我的机会。任何一个时刻，你都可以问问自己：“我想在压力中如何成长吗？”其实，任何时候都能成为如何体验压力的转化点，如果你选择去做的话。
随时随地看视频
